第一章：阳光职业心态

一、快乐从改变对待工作的态度开始

1、视工作是快乐地带薪学习

2、把交给你的工作都要做好

3、公司的问题就是你的机会

4、专注和热情是快乐的源泉

二、快乐是一步步地达成目标

1、要建成楼先绘图

2、给目标优先排序

3、聪明的设定目标

4、及时的调整目标

实践演练：聪明的设定自己的目标

三、好习惯和方法是实践快乐的关键

1、专注：每次只专心做一件事

2、守时：让你的信用倍增

3、创新：打破常规的束缚

4、自制：高效做事的美德

四、快乐工作的方法

1、整洁有序

2、统筹时间

3、要事第一

4、高效会议

案例研讨：在平时我们有哪些浪费时间的行为?准备如何改正?

五、均衡生活乐在工作

1、赚钱不是人生唯一的目标

2、享受工作过程

3、养成良好的生活习惯

4、学会感恩

5、有健康才有快乐

6、工作与家庭的均衡

7、参加社团活动

第二章：情绪压力管理

一、认识情绪

1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout#1）

2、什么是情绪？

3、人类的基本情绪

4、情绪的真正来源

二、管理情绪

1、什么是“情绪智能”（EQ）？

2、我们常见的情绪处理方式

3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、自我情绪调节的4个步骤

5、如何有效处理他人的情绪？

6、处理他人情绪的“四步曲”

7、处理他人情绪的核心

三、认识压力

1、让我们认识压力

2、压力适当论

3、你了解人类压力的现状吗？

4、你想了解自己的压力水平吗？

5、不良压力对个体的影响

四、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

1、小组互动话题——如何有效减压？

2、三种常见的压力应对方式

3、健康新解

4、压力缓解之道——全面管理您的压力

5、评估你的健康习惯

6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

7、达到个人最佳健康状态的10步

五、关注您的心理健康

1、心理健康的标准

2、高幸福感人的共同特征

3、评估你的心理健康

第三章：身心健康养生保健

一、走出亚健康，回归健康

1、摆脱疾病困扰，拥抱健康

2、健康问题由养生学解决

3、自己生命的构成，更好的应用、驾驭和成就

4、驾驭自身健康的能力

5、觉力（人生的成功决定于觉力的强弱）的提升

二、健康职场的认知

1、事业成功与健康警示

2、回朔源头传承命脉

3、健康三纬度

4、健康问题和干预措施

三、从健康职场到健康型组织打造

1、员工如何看待健康的职场

2、健康职场战略的指导原则

3、关注点的转变-内容扩大到整个组织

第四章：主题研讨——行动才是生产力

1、制定行动计划

2、分享行动计划

3、承诺实施计划

4、跟踪行动表现

工具表单：行动计划模板

实践练习：制定行动计划

课程标签：职业素养,阳光心态