第一模块压力山大从哪来？
一、什么原因会形成压力
（一）视频：人生AB面
（二）小组讨论：什么原因会形成压力
（三）知识点：压力源分析
1.工作技巧
2.亲密关系
3.角色认知
4.职业发展
二、原生家庭与压力应对
（一）视频：治愈系踩水小男孩
（二）人格类型与压力应对模式
（三）人格形成的关键期
三、ABC认知情绪理论
（一）情境模拟：你眼瞎啊?
（二）归因模式
（三）ABC认知情绪理论
第二模块压力与身体健康
一、压力会带来什么？
（一）头脑风暴：压力带来什么？
（二）知识点：压力对工作、生活和健康带来的影响
二、健康的标准是什么?
（一）小组讨论：健康的标准是什么？
（二）世界卫生组织的健康标准
1.五快
2.三良好
三、压力与身体健康
（一）视频：秀恩爱死得快
（二）身-心疾病
（三）心-身疾病
（四）性格与疾病
三、异常行为背后敲响的警钟
（一）案例：《其实你不懂我的心》
（二）知识点：认知、心态、行为的异常表现
四、压力与绩效的关系
（一）小组讨论：要不要有压力
（二）知识点：耶-多定律
第三模块舒缓压力的办法
一、常见的压力应对方式
（一）头脑风暴：人类应对压力的方式有哪些
（二）知识点：
1.防御性应对：合理化、否认、反向、自居作用、投射
2.直接应对：自我调整、掌握调控技巧与抗压方法、寻求支持和心理帮助
二、社会系统的帮助
（一）故事：72小时以后的奇迹
（二）生理、心理、社会支持三者间的关系
三、调整冲突的步骤
（一）暂停
（二）标明情绪
练习：如何标明情绪
（三）找出情绪背后的思维
（四）深层心理需求
（五）寻找双赢的办法
（六）情境模拟：化解冲突
四、舒缓压力的训练
（一）肌肉放松训练
（二）意象放松训练
（三）穴位放松训练

课程标签：【执行力】【职业素养】【沟通技巧】