职业素养 > 压力管理

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压力就像一根琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。 在竞争时代，企业面临的生存及发展的压力非常大。作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。员工是企业的代言人，员工对情绪的掌控能力、对情绪的舒缓调节能力、无形之中都在影响着员工的言行，也间接决定了客户和供应商对企业的认知和感受，更严重影响了公司的利润和效益。 怎样保持生命的最佳状态？怎样焕发洋溢积极的精神？怎样才能充满乐观的希望散发出春天般活力？积极心理学已经给我们提供了答案。作为一门新兴的心理学分支，积极心理学专注于提高人们的积极心态，挖掘人们潜在的积极品质，从而最终让人们找寻到属于自己的幸福。 吉峰老师在多年专注于积极心理学研究和企业应用实践的基础之上，结合了大量的案例和互动游戏，策划了本课程。通过现场教练的方式使参与者了解情绪的奥秘，帮助学员消除负面情绪，树立积极乐观的心态，从而获得身心平衡、家庭与事业的和谐幸福！

认知：压力的形成，情绪的产生原因。 清晰：负面情绪的来源和解决方法。 了解：调整情绪的方法和技巧。 掌握：看到自我和他人身上的优点，看到事物的正面价值。 提高：学会压力的正确疏导方法，改善自己的情绪控制能力，变压力为动力。

一天

全体人员。

第一部分：培训导入

你的身体真的健康吗？

负面情绪对健康有什么影响？

案例：当李开复遇到淋巴癌。

正确的解读压力

完美的压力曲线。

测试：你的压力有多大？

正确的应对压力。

案例：被自己的念头杀死的人。

压力和情绪管理的框架结构图

两大模块：“治标”和“治本”。

第二部分：【治标】简单有效的减压方法

正确的宣泄压力方式。

宣泄三法。

三要，两不要。

调整情绪的“三板斧”

转脑袋。

深呼吸

握拳头

五星级的减压方式？

神秘的快乐因子“五羟色胺”

【全员练习】“办公室里巧运动”

第三部分：【治本】改变错误认知

基础：消极情绪来源于错误的认知

同样的事情，为什么别人快乐，而你不快乐？

概念：ABC认知理论

如何才能够消灭负面情绪？

情绪调整三步法：1.觉察+2.分析+3.反驳。

当出现负面情绪，要分析，为什么我会生气？

概念：冰山理论。

概念：什么是你的“命”和“运”。

讨论：坏脾气可以遗传吗？

案例：原生家庭对情绪的影响到底有多大？

如何反驳负面情绪？

概念：ABCDE法。

工具：3栏表格法。

【教学演练】战胜自己的消极思维。

模块1：接受差异，欣赏不同

人与人之间为什么会发生矛盾与冲突？

人与人之间的3大区别。举例：“6只狐狸”。

概念：DISC四种性格分析。

概念：“己所甚欲，勿施于人”。

面对矛盾，一线服务人员的武功秘籍。

快速调整情绪3法

【教学演练】快速调整情绪3法，让你立于不败之地。

如何赢得别人的好感？

案例：“五项需求理论”在银行中的的落地。

什么是正确的赞美方式？

双向赞美。

如何把握赞美的“度”？

【教学演练】“赞美”可以让你的“软实力”加分。

模块2：摆正位置，换位思考

三个困惑：“WHO”,”WHAT”,”HOW”。

我是谁？

我的位置在哪里?

概念：86%人高估了自己能力。

我应该干什么？

男人和女人的三个核心需求是什么？

企业中各层级人员工作属性的区别。

如何才能够改变别人？

方法：运用“同理心”的技巧和禁忌。

【教学演练】学会“同理心”，变身沟通达人。

模块3：品味平淡，关注美好

如何避免工作中的“七年之痒”？

工作和生活的特点：平淡、重复，累计，提升。

概念：职业生涯图。

概念：情感银行。

讨论：每天必须做的事=痛苦？

你的选择是错误的吗？

运用教练技术论证：你的选择是智慧的。

如何发现身边的美好？

“一体两面法”，“查表法”

【教学演练】“红色大轰炸。”

模块4：阴阳平衡，和谐幸福

如何才能够摆脱烦恼，获取幸福？

幸福三“论”：相对论，全面论，发展论

【测试】你是否是癌症性格的人。

解释“癌症性格”背后的秘密。

【案例】向苏东坡学习“快乐的经验”。

你真正想要的究竟是什么？

【看电影有感受】“寻找初心”。

课程标签：职业素养、压力管理