【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。压力问题的根源往往来自人们对压力认知偏见和适宜减压方式的缺乏，长期消极负面压力情绪困扰，严重影响了健康、情感和人际关系……现代工作生活节奏快，企业因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的抗挫能力，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。因此，企业帮助员工学会压力化解获得心理健康，就是在帮助企业自身顺利发展。

对工作生活压力的管理纾解，提升心理健康水平是人生幸福快乐的基础！

《压力管理与心理健康讲座》课程从“积极压力管理，促进心理健康、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，与您一起研讨企业管理者如何加强职工心理关爱来抓住新时代员工的心，学会压力疏导技巧，在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。提升个体心理资本，增强员工抗压能力，打造高效组织、健康职场和幸福员工，在日益激烈的竞争中始终轻松面对，更快乐的工作和生活!

【培训收益】

² 心理测评和性格压力分析，自我觉察成长，增进生活智慧。

² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。

² 学会快速减压的26种方法，提升情商EQ、逆商AQ。

² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

² 了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。

² 掌握身心健康的标准：“五快三良好”。

² 学会心理健康与不健康等基本心理识别技术，掌握实用养生方法。

² 了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、孤僻等表现特征。

² 学会识别和预防常见心理异常现象，提高员工心理健康水平。

² 培养积极双赢思维，提升员工心理资本，改善心态绩效和行为绩效。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:    半天

【课程大纲】

第一单元：热身活动，分组团建

1、 全场热身活动 ：《抓小奴》

随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。

2、 团建展示PK：《旗人旗语》

鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。

第二单元：压力管理技巧

1、 认识压力

（1）趣味小测试

（2）压力的定义

视频赏析：工作压力大之借势爆发

（3）心理压力自测量表

2、 压力源分析

（1） 何为压力源？

分析：压力的冰山理论模型

（2）中国特色的“压力源”识别分析

u 经济压力/人际压力/情感压力 

u 家庭压力/健康压力

u 成就压力/内在自我的压力

u 存在的压力......

活动：寻找你的压力源

（4）情绪是压力的外化

分享：我与压力的故事

3、 改变压力感

（1）什么是压力感？

（2）压力的反应：

u 生理反应 /行为反应 /工作表现

自评：压力对身体的危害

（3）压力三阶段

l 警觉阶段 /搏斗阶段 /衰竭阶段

                        案例：拿得起放得下

（4）不同性格的减压方法

4、 压力管理技巧：

（1）面对压力怎么办？

u 正确评价压力

u 增强自我心理减压能力

（2）常见的的26种减压方法

（3）减压秘笈：7好减压法

      演练：冥想放松训练

第三单元：心理健康关爱

1、 职工心理健康失衡背景

（1）中国员工心理健康统计数据

      测试：生命中的你最注重什么？

（2）健康的标准：健康=生理+心理+社会适应

分享：心理成熟的表现特征

（3）什么是心理健康

u 本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）

u 他人不感到异常 （和谐的人际关系）

u 社会功能良好 （适应环境、胜任角色）

2、 关注员工心理健康

（1）身心健康的五快三良好

u 躯体健康“五快”

u 心理健康 “三良好”

（2）心理健康与身体健康

l 压抑情绪容易生癌；

l 急性子易患高血压和心脏病；

l 良好的情绪可以防病。

测试：心理健康测试题

（3）心理与生理

u 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境

u 胃是人的第二张脸

u 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话

u 常吃西式快餐更易得哮喘

u 偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗

3、 常见心理问题识别应对

（1）一般心理问题判断标准

u 有因（由现实原因产生；内心冲突；体验到不良情绪）

u 有时（不间断地持续满1个月；间断地持续满2个月）

u 有度（可控；社会功能基本正常，效率下降；未泛化）

（2）常见的一般心理问题

l 自卑/暴躁/压抑

l 偏执/狂热/消沉

l 敌对/孤僻

案例：《我是一只小小鸟》

（3）一般心理问题性质分类

u 恋爱婚姻问题

u 工作发展问题

u 人际关系问题

u 躯体疾病

（4）职场不良情绪及应对

l 孤独：助人为乐法，儿女亲情法

l 忧郁：说出来 “不吐不快”，哭出来，写出来

l 焦虑：自我暗示法，调整期望值法

l 愤怒：宣泄法，转移法，幽默法

l 多疑：升华法，遗忘法

训练：6秒钟处理负面情绪

第四单元：总结升华

1、本课程我感触最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：

（1）

（2）

（3）

第五单元：互动解疑答惑

课程标签：积极压力管理,促进心理健康,快乐高效工作,压力疏导技巧,员工心理健康管理