课程大纲
第一部分压力小测试
1觉得手上工作太多，无法应付？
2.覺得時間不夠，所以要分秒必爭。觉得时间不够，所以要分秒必争？
3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作？
4遇到挫败时很易会发脾气？ 5.擔心別人對自己工作表現的評價。担心别人对自己工作表现的评价
6.覺得上司和家人都不欣賞自己。觉得上司和家人都不欣赏自己？
7.擔心自己的經濟狀況。担心自己的经济状况。
第二部分了解压力
什么是压力；
压力的类型；
压力的来源；
压力的影响：正面与负面；
时刻关注高压下的信号：情绪？行为？
第三部分减压的妙计并化压力为动力
态度决定一切；
减少不必要的压力；
有效处理与上下级的关系
处理人际关系的八大原则
寻求协助；
学会自我松弛；
如何保持工作与生活的平衡；
如何变工作压力为动力
应对压力的四大绝世武功
第四部分：情绪的来源
什么是压力、情绪、情绪管理？
管理情绪的意义—解决问题的意义、沟通的意义、生理角度的意义
为什么相同的场景、人、事，不同的情绪感受
信念系统—信念、价值观、规条如何影响了我们
改变信念系统的练习
第五部分：正确理解情绪
情绪为什么不是“问题”？
情绪对我们来说究竟是什么意义？
“控制”情绪真的是一个好的处理情绪的方法吗？
传统上我们是如何处理自己、他人情绪的？
帮助我们管理情绪的几个能力
第六部分：管理本人情绪的方法
从根本上消除情绪---改变三种心态、用正面词语推动自己、学会运用情绪
心理学上处理情绪的技巧—深呼吸放松、改变经验元素法、生理平衡法、减压法、其他有效方法
无效的情绪处理方法
具备阳光心态的八大步骤
“表现原理”助你情绪高昂

课程标签：危机管理 | 领导力 | 执行力